Die Idee des Gewahrseins des Moments, des Lebens im Hier und Jetzt, ganz im Augenblick, gehört ursprünglich zu den Lebensweisheiten aus der Meditationspraxis des Buddhismus. Diese Gedankenschule hat viel mit Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment zu tun – damit, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, Negatives hinter sich zu lassen und sich wie ein Blatt im Wind treiben zu lassen. Erst, wenn dies gelingt, können die Gedanken ohne Zwang in eine gewünschte Bahn gelenkt werden.
Aus medizinisch-kognitiver Perspektive ist unser Gehirn ständig damit beschäftigt, alle auf uns einprasselnde Eindrücke zu sortieren, zu filtern, zu interpretieren und gegebenenfalls abzuspeichern – eine mentale Akkordarbeit, die verständlich macht, weshalb wir am Ende des Tages oft so erschöpft sind. Einmal nicht versuchen, eine Ordnung in das Chaos zu bringen, es nicht kontrollieren zu wollen – stattdessen einfach und ohne Urteil erleben und leben – das ist die Idee hinter dem Begriff der “Achtsamkeit”.
Achtsamkeit zu verfolgen, kann uns nicht nur enorme Last von den eigenen Schultern nehmen, sondern uns überdies langfristig zu weniger ich-bezogenen Menschen machen, wie es der buddhistische Mönch Thích Nhất Hạnh anschaulich versinnbildlicht:
Wenn unsere Achtsamkeit
Thich Nhat Hanh
diejenigen einschließt,
die wir lieben, blühen sie
wie Blumen auf.
Ideen, wie Sie schrittweise ein Leben im Jetzt einüben können
Ein Leben im Jetzt zu führen, ist eine Praxis, die schrittweise entwickelt und in den Alltag integriert werden kann. Hier sind einige Ideen, wie Sie dies einüben können:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation. Konzentrieren Sie sich dabei nur auf Ihren Atem und versuchen Sie, im gegenwärtigen Moment zu bleiben.
- Integrieren Sie Achtsamkeit in Ihre täglichen Routinen. Sei es beim Zähneputzen, Duschen oder Essen – konzentrieren Sie sich vollständig auf diese Tätigkeit.
- Betrachten Sie zuhause oder auf dem Weg zur Arbeit einmal eine kleine Blume am Wegesrand. Schenken Sie ihr Ihre Aufmerksamkeit.
- Digital Detox: Legen Sie täglich eine Zeit fest, in der Sie digitale Geräte bewusst beiseitelegen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich ganz auf Ihre Umgebung und Ihre Gefühle zu konzentrieren.
- Verbringen Sie regelmäßig Zeit in der Natur. Ob ein Spaziergang im Park oder ein Ausflug ins Grüne – die Natur hilft, im Hier und Jetzt zu sein.
- Machen Sie es zur Gewohnheit, täglich drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Dies fördert die Wertschätzung des gegenwärtigen Moments.
- Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe zur Zeit. Dies verbessert nicht nur die Qualität Ihrer Arbeit, sondern hilft auch, im Moment zu bleiben.
- Üben Sie sich darin, in Gesprächen wirklich zuzuhören, ohne über Ihre Antwort nachzudenken oder abgelenkt zu sein.
- Körperliche Übungen wie Yoga oder Tai Chi sind hervorragend geeignet, um Achtsamkeit zu fördern und im Jetzt zu sein.
- Nehmen Sie sich im Laufe des Tages kurze Pausen, um tief durchzuatmen und sich Ihrer Umgebung und Ihren Gefühlen bewusst zu werden.
Indem Sie diese Praktiken schrittweise in Ihren Alltag integrieren, werden Sie allmählich bemerken, wie Sie häufiger und leichter im Hier und Jetzt leben können. Es ist ein Prozess, der Geduld und Übung erfordert, aber die positiven Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität sind es wert.
Schöne Sprüche über das Leben im Jetzt mit Bild
Ein Leben im Hier und Jetzt zu führen bedeutet, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihn in seiner Ganzheit zu erleben. Es ist eine Lebensweise, die uns ermutigt, unsere Aufmerksamkeit von den Sorgen der Vergangenheit und den Unsicherheiten der Zukunft zu lösen und stattdessen den gegenwärtigen Augenblick voll und ganz zu umarmen. Das zeigen auch die folgenden Sprüche, die Sie gerne via WhatsApp teilen dürfen:
In jedem Moment
Betina Graf
gehört uns die Welt.
Spruch-ID: 2024
Um diesen Spruch zu verstehen, muss man sich klarwerden: Wer ist „uns“? Und was bedeutet „gehören“? Vielleicht nimmt dieser Spruch Bezug auf die biblische Vorstellung, Gott habe den Menschen die ganze Welt zum Geschenk gemacht; vielleicht bezieht er sich aber auch einfach auf Achtsamkeit. Wie verstehen Sie das Zitat?
Wer im Jetzt lebt, für den ist der Moment das Maß aller Dinge. Ist es nicht eine schöne Botschaft, dass uns gerade jetzt, in diesem Moment, die ganze Welt gehören soll?
Der ideale Tag
Horaz
wird nie kommen.
Der ideale Tag ist heute,
wenn wir ihn dazu machen.
Spruch-ID: 824
Wir können es tatsächlich in der Hand haben, genau diesen aktuellen Tag als wunderbares Geschenk zu betrachten. Selbst wenn die Umstände ungünstig sind, liegt es an unserer Einstellung, wie wir mit diesen Umständen umgehen: Wir können uns dazu entscheiden, in uns selbst Trost zu finden und uns – trotzdem – des Lebens und speziell dieses Tages zu erfreuen. Jeder Tag birgt Möglichkeiten, Dankbarkeit zu empfinden, und sei es nur wegen Kleinigkeiten.
Im Jetzt und Heute zu leben, ist eine Lebenskunst, die uns oftmals erst im späteren Alter bewusst wird.
Fang jetzt an zu leben
Lucius Seneca
und zähle jeden Tag
als ein Leben für sich.
Spruch-ID: 825
Weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft zu leben, sondern im Jetzt bei dem, was heute ansteht, das kann manchmal eine Kunst sein. Vielleicht kann ein Tagesjournal dabei helfen, gute Gewohnheiten zu etablieren und den Tag auch zu seinen eigenen Gunsten zu strukturieren; d.h. Elemente in den Tag einzuplanen, die einem selber gut tun. Diese Art der Aufmerksamkeit und Widmung kann Bewusstheit in den aktuellen Tag bringen.
Erhelle das Morgen
Elizabeth Browning
mit dem Heute.
Spruch-ID: 1954
Die Zeit
Es gibt ein sehr probates Mittel,
die Zeit zu halten am Schlawittel:
Man nimmt die Taschenuhr zur Hand
und folgt dem Zeiger unverwandt.Sie geht so langsam dann, so brav
als wie ein wohlgezogen Schaf,
setzt Fuß vor Fuß so voll Manier
als wie ein Fräulein von Saint-Cyr.Jedoch verträumst du dich ein Weilchen,
so rückt das züchtigliche Veilchen
mit Beinen wie der Vogel Strauß
und heimlich wie ein Puma aus.Und wieder siehst du auf sie nieder;
Christian Morgenstern
ha, Elende! – Doch was ist das?
Unschuldig lächelnd macht sie wieder
die zierlichsten Sekunden-Pas.
Spruch-ID: 2547
Monde und Jahre vergehen
Franz Grillparzer
und sind immer vergangen,
aber ein schöner Moment
leuchtet das Leben hindurch.
Spruch-ID: 2864
Genieß’ die Gegenwart mit frohem Sinn, sorglos, was dir die Zukunft bringen werde.
Doch nimm’ auch bittern Kelch mit Lächeln hin – vollkommen ist kein Glück auf dieser Erde.
Horaz
Spruch-ID: 2865
Die innere Einstellung macht viel aus, wie wir mit den glücklichen Ereignissen und mit den unangenehmen Dingen des Lebens umgehen. Die Erwartung, dass das Leben immer leicht und schön sei, wird in der Regel nicht erfüllt. Ob wir uns Sorgen machen oder nicht: Jedes Ab wird irgendwann wieder zum Auf.
Jetzt.
Das ist es.
Volksweisheit / Volksgut
Das ganze Ziel
und der ganze Sinn
allen Seins.
Spruch-ID: 3352
Gewähre dir selbst jeden Tag
Sarah Bernhardt
die schönsten Augenblicke und
bade Körper, Seele und Geist
in innerer Harmonie.
Spruch-ID: 3668
Uns gehört die Stunde.
Theodor Fontane
Und eine Stunde,
wenn sie glücklich ist,
ist viel.
Spruch-ID: 3781
Die Herrschaft über den Augenblick ist die Herrschaft über das Leben.
Marie von Ebner-Eschenbach
Spruch-ID: 3907
Du musst in der Gegenwart leben, dich in jede Welle werfen, deine Ewigkeit in jedem Moment finden.
Der Narr steht auf seiner Insel der Möglichkeiten, und hält nach einem anderen Land Ausschau. Aber da ist kein anderes Land; da ist kein anderes Leben als genau dieses.
Henry Thoreau
Spruch-ID: 3934
Dieser Spruch über das Leben zeigt uns, wie wichtig es ist, im Jetzt zu leben. Und wenn die Dinge noch nicht so laufen, wie wir uns das vorstellen? Dann können wir uns Schritt für Schritt dem Idealzustand (oder einfach einem zufrieden stellenden Zustand) annähern.
Ein Augenblick der Seelenruhe ist besser als alles, was du erstreben magst.
Volksweisheit / Volksgut
Spruch-ID: 3960
Die Gegenwart ist die einzige Zeit, die uns wahrhaftig gehört, und die wir nach Gottes Willen nutzen sollen.
Blaise Pascal
Spruch-ID: 4855
Es ist immer
Volksweisheit / Volksgut
“jetzt”.
Spruch-ID: 5106
Dieser Gedanke kennt viele Weisen, um ihn auszudrücken. Letztendlich leben wir immer in der Gegenwart und können auch nur diese beeinflussen – die Vergangenheit bietet uns die Grundlage dazu, und die Zukunft wird durch unser gegenwärtiges Handeln geformt.
Was für ein schöner Spruch, um zu motivieren und den Blick auf die Gegenwart zu lenken! Veränderungen können immer angegangen werden, man muss dazu nicht auf einen bestimmten Zeitpunkt warten.
Die Augenblicke,
Voltaire
in denen wir innehalten,
sind kostbar.
Spruch-ID: 5200
Zitate über das Leben im Hier und Jetzt
Ein achtsames Leben im Hier und Jetzt bietet viele Vorteile, darunter ein erhöhtes Bewusstsein, größere Gelassenheit und ein tieferes Gefühl von Dankbarkeit. Indem wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben, können wir ein reicheres, erfüllteres und zufriedeneres Leben führen. Diese Gedanken verfolgen auch diese Zitate hier:
- „Nutze das, was du hast, heute. Und wenn es sich dir eröffnet, werden dir weitere Schritte, weitere Maßnahmen vorgegeben.“ (Edgar Cayce)
- „Laufe nicht der Vergangenheit nach und verliere dich nicht in der Zukunft. Die Vergangenheit ist nicht mehr. Die Zukunft ist noch nicht gekommen. Das Leben ist hier und jetzt.“ (Siddhartha Gautama, „Buddha“)
- „Es gibt zwei Tage, um die du dich nicht zu kümmern brauchst: um den Tag, der noch nicht gekommen, und den, der vergangen ist.“ (Avicenna)
- „Wer mit allem Tun und Sinnen immer in die Zukunft starrt, wird die Zukunft nie gewinnen, und verliert die Gegenwart.“ (Julius Wolff)
- „Die Liebe kennt weder Vergangenheit noch Zukunft. Wie eine Flamme verwirklicht sie sich im Augenblick, mit ihrer unmittelbaren Schönheit. Auf diese Weise erhält und heiligt sie die gesamte Schöpfung. Lerne, den Augenblick zu leben, dann wird deine Furcht verschwinden und der Augenblick wird zur Ewigkeit. Es gibt keine andere Ewigkeit.“ (Volksweisheit / Volksgut)
- „Die Stunde ist kostbar. Warte nicht auf eine spätere, gelegenere Zeit.“ (Katharina von Siena)
- „Vergangen sei vergangen und Zukunft ewig fern: In Gegenwart gefangen verweilt die Liebe gern.“ (Clemens Brentano)
- „Das Gestern ist fort – das morgen nicht da. Lebe also heute!“ (Pythagoras)
- „Sei mit deinen Gedanken nur bei dem, was gerade jetzt zu tun ist.“ (Marc Aurel)
- „Lebe heute, vergiss die Sorgen der Vergangenheit.“ (Epikur von Samos)
Zitate und Sprüche für das Leben im Augenblick, die nicht fehlen dürfen
Die folgenden Zitate über ein Leben im Hier und Jetzt betonen, jeden Moment als einzigartig und kostbar zu betrachten. Wir sollten unser Leben nicht nur „einfach so“ durchlaufen, sondern jeden Schritt, jeden Atemzug und jede Begegnung bewusst erleben und zu schätzen wissen:
- „Jeder Augenblick hat eine besondere Botschaft.“ (Hazrat Inayat Khan)
- „Der Augenblick ist jenes Zweideutige, darin Zeit und Ewigkeit einander berühren.“ (Søren Kierkegaard)
- „Die schönsten, angenehmsten Tage sind nicht die, an denen großartige, aufregende Dinge passieren, sondern die mit den einfachen, netten Augenblicken, die sich aneinanderreihen wie Perlen auf einer Schnur.“ (Lucy Maud Montgomery)
- „Blicke über deine Gedanken hinaus und trinke den reinen Nektar dieses Augenblicks.“ (Rumi)
- „Die Herrschaft über den Augenblick ist die Herrschaft über das Leben.“ (Marie von Ebner-Eschenbach)
- „Nur wer für den Augenblick lebt, lebt für die Zukunft.“ (Heinrich von Kleist)
- „Nur wer an die Zukunft glaubt, glaubt an die Gegenwart.“ (Sprichwort aus Brasilien)
- „Jeder Augenblick ist von unendlichem Wert, denn er ist der Repräsentant einer ganzen Ewigkeit.“ (Johann Wolfgang von Goethe)
- „Der gegenwärtige Augenblick ist stets voll unendlicher Schätze.“ (Jean Pierre de Caussade)
- „Nicht in die ferne Zeit verliere dich. Den Augenblick ergreife. Der ist dein.“ (Friedrich Schiller)
- „Aber liegt nicht in jedem großen Augenblick, gleichviel ob er hell oder dunkel, richtig oder falsch, ein Glück?“ (Christian Morgenstern)
- „Nie stille steht die Zeit, der Augenblick entschwebt, und den du nicht genutzt, den hast du nicht gelebt.“ (Friedrich Rückert)
- „Jeden Augenblick des Lebens, er falle, aus welcher Hand des Schicksals er wolle, den günstigsten so wie den bestmöglichsten zu machen – darin besteht die Kunst des Lebens und das eigentliche Vorrecht eines vernünftigen Wesens.“ (Georg Lichtenberg)
- „Das Denken erschafft die Welt in jedem Augenblick neu.“ (Marcel Proust)
- „In jedem Augenblick wird durch seine Erlebnisse, Gedanken und Taten etwas anderes aus dem Menschen.“ (Eduard Graf von Keyserling)
- „Nur wer für den Augenblick lebt, lebt für die Zukunft. “ (Heinrich von Kleist)
- „Ein jeder Augenblick gleicht einem Engel, der einem anderen die Fackel reicht.“ (Paul Eberhardt)
- „Jeder Augenblick, den du gut nutzt, ist ein Schatz, den du gewinnst.“ (Don Bosco)
- „Der Augenblick ist kostbar wie das Leben eines Menschen.“ (Friedrich Schiller)
- „Es gibt Augenblicke in unserem Leben, in denen Zeit und Raum tiefer werden und das Gefühl des Daseins sich unendlich ausdehnt.“ (Charles Baudelaire)
Denkanstöße für ein Leben im Hier und Jetzt
Ein Leben im Hier und Jetzt zu führen, ist eine tiefgreifende Entscheidung, die unser Dasein auf vielfältige und bereichernde Weise verändern kann. Um diese Philosophie in Ihrem Leben zu vertiefen, finden Sie hier folgende Denkanstöße dazu:
- Wie oft am Tag sind Sie sich wirklich des aktuellen Moments bewusst? Gibt es bestimmte Tätigkeiten oder Routinen, die Sie dabei unterstützen könnten, mehr im Hier und Jetzt zu leben?
- Wie könnten Sie Ihre Kommunikation mit anderen verbessern, indem Sie sich voll und ganz auf das Gespräch und die Person, mit der Sie sprechen, konzentrieren?
- Welche alltäglichen Ereignisse oder Aktivitäten könnten Sie bewusster erleben, um die Freude am Hier und Jetzt zu steigern?
- Welche Techniken könnten Ihnen helfen, weniger über Vergangenes zu grübeln oder sich über Zukünftiges zu sorgen?
- Wie könnten Sie Ihre fünf Sinne nutzen, um intensiver im aktuellen Moment zu leben? Gibt es bestimmte Sinneserfahrungen, die Sie besonders ansprechen?
- Wie gehen Sie mit schwierigen Emotionen oder Situationen um? Könnte ein stärkerer Fokus auf das Hier und Jetzt Ihnen helfen, diese besser zu bewältigen?
- In welchem Zusammenhang steht die Fähigkeit, im Moment zu leben, mit Ihrer allgemeinen Lebensfreude und Zufriedenheit?
Aufmerksam zur inneren Mitte:
