Frau, die Gymnastik macht, als Symbol für Motivation zum Beispiel für Sport

Schöne Sprüche und gute Gedanken über Motivation

Schöne Sprüche über die Motivation können dabei helfen, genau diese zu finden. Es ist doch eine Krux mit der Motivation: Sie kommt in den ungelegensten Momenten und betrifft die Dinge, die eigentlich gar nicht so wichtig sind – und wenn wir sie mal bräuchten, weil wichtige und dringende Aufgaben anstehen, schlägt die Prokrastination oder Aufschieberitis zu. Es wäre wunderbar, könnte man die Motivation so leicht an- und ausschalten wie das Licht oder den Backofen, aber leider geht das nicht. Was jedoch geht, ist, ein paar Tricks aus der psychologischen Motivationsforschung zu beherzigen.

Generell wird Motivation in zwei Unterarten eingeteilt: intrinsische und extrinsische Motivation. Idealerweise sind Sie intrinsisch motiviert und tun etwas, weil die Tätigkeit an sich Ihnen Freude bereitet. Häufiger kommt jedoch die extrinsische Motivation vor und Sie tun etwas, weil Sie sich davon etwas erhoffen (beziehungsweise sich erhoffen, dass etwas Unangenehmes dadurch nicht geschieht). Die extrinsische kann die intrinsische Motivation überlagern – deswegen fühlt sich auch ein Hobby nach Arbeit an, wenn man es zum Beruf gemacht hat. Mit gezielten Belohnungen lässt sich (extrinsische) Motivation generell gut steigern.

Ebenfalls sehr relevant für unsere Motivation ist die Attribuierung vergangener Erfolge und Misserfolge. Wenn wir glauben, dass wir Dinge gut machen, wenn wir uns nur anstrengen, ist das motivierend; wenn wir glauben, dass uns Dinge misslingen, egal, ob wir uns Mühe geben, ist das demotivierend. Motivationspsychologisch ist es also durchaus sinnvoll, den Fehler bei sich selbst zu suchen – sofern man daraus ableitet, dass man sich nächstes Mal einfach mehr anstrengen sollte.

Arbeit und Erfolg

Dossiers

Schöne Sprüche über die Motivation

Nicht der Wille ist
der Antrieb unseres Handelns,
sondern unsere Vorstellungskraft.

Émile Coué

Alle Dinge werden
zu einer Quelle der Lust,
wenn man sie liebt.

Thomas von Aquin

Wenn man ihn aufhäuft,
wird auch Staub zu einem Berg.

Japanisches Sprichwort, Übersetzung von der Viabilia-Redaktion

Volksweisheit / Volksgut

Dieses japanische Sprichtwort – im Original lautet es ちりも積もれば山となる chiri mo tsumoreba yama to naru – entspricht in seiner Bedeutung dem deutschen “Kleinvieh macht auch Mist”.

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