So unterschiedlich entspannen sich Menschen
Wenn man anhaltend unter Belastung, Anspannung und großem Druck steht, wird man es über kurz oder lang mit verschiedensten Stresssymptomen zu tun bekommen. Der moderne Alltag sorgt dafür, dass es vielen Menschen durch Stress schlecht geht. Da ist es vor allem wichtig, dass man zum Ausgleich etwas zum Entspannen und Relaxen findet.
Wie diese Art von Entspannung aussieht, kann individuell ganz unterschiedlich sein, denn jeder Mensch entspannt sich anders. Es ist nur wichtig, dass es überhaupt eine regelmäßige Entspannung gibt, da sonst auf Dauer negativer Stress entsteht. Ideal ist es, wenn man sich täglich eine kleine Auszeit gönnen kann. Oft können dafür schon ein paar Minuten ausreichen. Solche Auszeiten sind nötig, um Abstand zu den Dingen zu gewinnen, die den Stress verursachen.
Vom Waldspaziergang bis zur Shisha
Es gibt Menschen, die benötigen zum Relaxen viel Bewegung; andere benötigen besonders die Ruhe; und wieder andere wollen einfach nur Spaß und Abwechslung mit Freund:innen haben.
Es gibt Menschen, die lieber für sich alleine sind und einen ruhigen Waldspaziergang besonders genießen können. Andere entspannen hervorragend beim Genuss einer köstlichen Mahlzeit. Jeder hat da so seine eigenen Rituale. Interessanterweise kann man feststellen, dass vor allem jüngere Menschen gerne bei einer gemeinsamen Shisha entspannen. Ob in einer der vielen Shisha-Bars, in Parks oder zu Hause, als Passant:in nimmt man schnell den süßlichen Duft wahr und sieht dann häufig eine Gruppe von Leuten entspannt zusammen eine Shisha rauchen. Diese Trend-Erscheinung mag auch u. a. daher kommen, dass es viele verschiedene Arten von Shisha Tabak und etliche unterschiedliche Geschmackssorten gibt.
Weitere Möglichkeiten zur Entspannung:
Entspannungsübungen
Als gestresster Mensch hat man viele Entspannungsmöglichkeiten. Man kann zum Beispiel bewusst und richtig atmen, meditieren oder auch einen Marathon laufen. Was einem am meisten liegt und wirklich zur Entspannung beiträgt, muss man auf jeden Fall selbst herausfinden.
Sport und Bewegung
Sport und Bewegung helfen, um Stresshormone abzubauen. Das können Ausdauersportarten wie beispielsweise Radfahren, Joggen, Walken oder auch Schwimmen sein. Wer viel im Sitzen arbeitet, ist gut beraten, alle Gelegenheiten zur Bewegung zu nutzen. Wenn man untrainiert ist, fängt man am besten langsam an.
Sich massieren lassen
Wenn man seelisch und körperlich angespannt ist, gibt es kaum etwas angenehmeres, als sich massieren zu lassen. Dafür gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wie zum Beispiel eine Thai-Massage, Fußreflexzonenmassage, eine Massage im Dampfbad oder man lässt sich von dem Partner oder der Partnerin zu Hause massieren.
Eine Wellness-Auszeit gönnen
Apropos Massage: diese gehören häufig auch zu einem Wellness-Erlebnis mit Sauna sowie Dampfbad dazu. Die Wärme der Sauna und die Ruhe darin helfen dabei, dass der Körper und die Seele entspannen können.
Zum Lachen animieren lassen
Lachen entspannt einen und lenkt von Stress als auch von schlechten Gedanken ab. Lachen kann sehr befreiend sein. Durch das Lachen werden Stresshormone abgebaut sowie gleichzeitig deren Produktion angehalten. Was einen am besten zum Lachen bringt, kann jedoch ganz unterschiedlich sein.
Entspannung durch Musik
Viele Menschen hören bewusst Musik, um sich entspannen zu können, und sehen Musik auch einfach als normalen Teil ihres Lebens. Gemäß einiger Studien soll dafür besonders klassische Musik geeignet sein. Letztendlich ist es aber wieder Geschmackssache, bei welcher Musik man sich richtig wohlfühlt.
