Inspirationen auf dem Lebensweg
Selbstwirksamkeit bzw. Resilienz

Sprüche über die Selbstwirksamkeit & Resilienz

Schöne Sprüche über das Thema Selbstwirksamkeit gibt es viele, wie nicht zuletzt diese Seite beweist – aber was ist das überhaupt, Selbstwirksamkeit? Für den ein oder anderen mag das Wort vielleicht etwas geschwollen klingen, eigentlich verbirgt sich dahinter jedoch ein einfacher Gedanke: nämlich der, dass wir alle über eine gar nicht mal so geringe “Wirksamkeitsreichweite” verfügen. Wir sind keine Blätter, die der Wind willkürlich umhertreibt – wir sind denkende und handelnde Individuen, die auf sich und ihre Umwelt eine Wirkung ausüben können. Das trifft selbst auf Gruppen zu, bei denen man es eigentlich eher nicht vermuten würde, wie zum Beispiel Sklavinnen und Sklaven. (In der Forschung hat sich der englische Fachbegriff agency etabliert, um den Spielraum an Handlungsmöglichkeiten zu beschreiben, in dem sich ein Mensch bewegt.) Unsere Wirkungsmöglichkeiten bestimmen unsere Selbstwirksamkeit.

Allerdings ist die Definition des Begriffs “Selbstwirksamkeit” damit noch nicht abgeschlossen, denn er hat eine ganz bestimmte Konnotation. Wenn von Selbstwirksamkeit die Rede ist, geht es nicht nur um die agency, sondern auch und vor allem darum, wie wir unsere agency selbst wahrnehmen. In anderen Worten: Oft ist gar nicht so wichtig, welche Gestaltungsmöglichkeiten im Leben wir haben, sondern vielmehr, welche Gestaltungsmöglichkeiten im Leben wir selbst zu haben glauben. Von der eigenen Selbstwirksamkeit überzeugt zu sein, hat positive Auswirkungen darauf, wie aktiv wir unser Leben gestalten, und auch auf unsere Motivation. Sollten Sie in letzter Zeit also den Eindruck gewonnen haben, lediglich ein Spielball anderer zu sein, nutzen Sie doch Ihren liebsten Spruch auf dieser Seite als Wegweiser, um sich mental wieder auf den richtigen Weg zu bringen! Sie können zwar nicht alles in Ihrem Leben beeinflussen – aber erfahrungsgemäß ist es doch mehr, als man ursprünglich denkt.

Schöne Sprüche über die Selbstwirksamkeit

Windsurfer, der die Segel richtig setzen muss

Wir können
den Wind nicht ändern,
aber wir können die Segel
richtig setzen.

Aristoteles
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Verdrehte Zeit

Zeit

So wandelt sie im ewig gleichen Kreise,
die Zeit, nach ihrer alten Weise,
auf ihrem Wege taub und blind.

Das unbefangne Menschenkind
erwartet stets vom nächsten Augenblick
ein unverhofftes seltsam neues Glück.

Die Sonne geht und kehret wieder,
kommt Mond und sinkt die Nacht hernieder,
die Stunden die Wochen abwärts leiten,
die Wochen bringen die Jahreszeiten.

Von außen nichts sich je erneut.
In dir trägst du die wechselnde Zeit,
in dir nur Glück und Begebenheit!

Ludwig Tieck
Schmied, der ein Eisen, das vorher in heißer Glut war, schmiedet

Jeder ist seines Glückes Schmied.

Caedus

Wir können etwas für unser Glück tun

Es ist schön, dass es viele Sprichwörter gibt, die uns mitteilen, dass wir unser Glück selbst in der Hand haben. Das legt uns die Verantwortung für ein gelingendes Leben in die eigene Hand (wobei wir bestimmen dürfen, was wir unter Glück verstehen und was uns glücklich macht). Das Bild des Schmiedes, wie es uns dieser sehr bekannte Spruch vermittelt, zeigt uns auf, dass uns das Glück nicht in den Schoß fällt, sondern wir durchaus etwas dafür tun können.

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Unser Leben ist das,
wozu unsere Gedanken
es machen.

Marc Aurel
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Ein schöner Marienkäfer auf einem Baumstamm

An sich

Sei dennoch unverzagt, gib dennoch unverloren!
Weich keinem Glücke nicht, steh höher als der Neid,
vergnüge dich an dir und acht es für kein Leid,
hat sich gleich wider dich Glück, Ort und Zeit verschworen.

Was dich betrübt und labt, halt alles für erkoren,
nimm dein Verhängnis an, lass alles unbereut.
Tu, was getan muss sein, eh man dir’s gebeut.
Was du noch hoffen kannst, das wird noch stets geboren.

Was klagt, was lobt man doch?
Sein Unglück und sein Glücke
ist sich ein jeder selbst. Schau alle Sachen an,
dies alles ist in dir. Lass deinen eitlen Wahn,

und eh du vorwärts gehst, so geh in dich zurücke.
Wer sein selbst Meister ist und sich beherrschen kann,
dem ist die weite Welt und alles untertan.

Paul Fleming

Bei diesem klassischen Gedicht ist jede/r seines/ihres Glückes Schmied. Den Schlüssel zur Meisterschaft und damit zum Glück stellen hier die Selbstwirksamkeit und die Selbstbeherrschung dar. Wer alte Gedichte mag, erfreut sich sicherlich an diesem Gedicht von Paul Fleming.

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Kerze, angezündet

Beklage dich nicht
über die Dunkelheit.
Zünde eine Kerze an.

Konfuzius

Wohin stecken wir unsere Energie? In das Beklagen der Umstände, oder in das Finden von neuen Perspektiven und Möglichkeiten? Ändere das, worüber du dich beklagst, mache es besser! Das scheint die Aufforderung zu sein, die uns Konfuzius hier mit auf den Weg geben will.

Love it, change it or go ist ein Spruch, der hier gut ansetzen kann.

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Gewiss ist es fast noch wichtiger,
wie der Mensch sein Schicksal nimmt,
als wie sein Schicksal ist.

Friedrich von Humboldt

Jeder Mensch hat die Chance,
mindestens einen Teil
der Welt zu verbessern,
nämlich sich selbst.

Paul de Lagarde

Manches haben wir von außen nicht in der Hand, aber wir können dafür sorgen, dass wir mit widrigen Umständen gut umgehen – gut für uns und für andere.

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Wie wird man sich sein eigener Lehrer?
Indem man das, wofür man andere tadelt,
vor allem an sich selber tadelt.

Diogenes von Sinope

Wenn Menschen
ihre innere Einstellung ändern,
können sie auch die äußeren Umstände
ihres Lebens ändern.

William James

Man kann viel,
wenn man sich nur
recht viel zutraut.

Friedrich von Humboldt

Natürlich sollte man dabei gut auf sich achtgeben und sich nicht überarbeiten. Das rechte Maß für sich zu finden, ist eine Lebenskunst.

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Selbstbewusste Frau, die Freude an den Wellen hat

Wenn du an dir nicht Freude hast,
die Welt wird dir nicht Freude machen.

Paul von Heyse
Blumen in einem Topf

Man hat nur an so viel
Freude und Glück Anspruch,
als man sich selbst gewährt.

Ernst von Feuchtersleben

Wenn das Glück in uns selbst liegt, und wenn es an uns selbst liegen soll, ob wir uns und unser Leben als glücklich empfinden, wie wir es hier in der Literatur anhand dieser Sprüche nachlesen können – was hindert uns dann daran, die Freude (auch) im Alltäglichen zu finden und zu genießen? Dieser Spruch bringt uns ins Bewusstsein, dass wir uns hier selbst im Wege stehen können.

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Kleine lustige Raupe

Wer sich
zum Wurm macht,
soll nicht klagen,
wenn er getreten wird.

Immanuel Kant

Wer den Himmel nicht in sich selber trägt,
sucht ihn vergebens im ganzen Weltall.

Otto Ludwig
Würfel mit Spielkarten

Das Schicksal
mischt die Karten,
und wir spielen.

Arthur Schopenhauer

Machen wir das Beste aus einer schwierigen Situation und lassen wir uns davon nicht unterkriegen! Bei dieser bekannten Metapher wird darauf angespielt, dass wir nicht alles in der Hand haben. Aber man kann auch mit schlechten Karten ein gutes Spiel spielen.

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Der ideale Tag
wird nie kommen.

Der ideale Tag ist heute,
wenn wir ihn dazu machen.

Horaz
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Nicht was wir erleben,
sondern wie wir empfinden,
was wir erleben, macht
unser Schicksal aus.

Marie von Ebner-Eschenbach
Patchwork als Symbol für Träume

Lasst uns immer
in den großen Traum des Lebens
kleine bunte Träume weben.

Jean Paul

Du suchst eine helfende Hand?
Sie ist am Ende Deines Armes.

Volksweisheit / Volksgut

Nur die Sache ist verloren,
die man selbst aufgibt.

Gotthold Ephraim Lessing
Walnüsse zur Adventszeit

Gott gab uns die Nüsse,
aber knacken müssen wir sie.

Volksweisheit / Volksgut

Ein angenehmes und heiteres Leben
kommt nicht von äußeren Dingen.

Nur aus dem Inneren bringt der Mensch
Lust und Freude in sein Leben.

Plutarch

Trage muntern Herzens deine Last
und übe fleissig dich im Lachen.

Wenn du an dir nicht Freude hast,
die Welt wird dir nicht Freude machen.

Paul von Heyse

Jeder Mensch
ist der Architekt
seiner eigenen Zukunft.

Sallust

Sie können alles tun,
weil sie denken,
dass sie es können.

Vergil

Vergil beschreibt schon zu damaliger Zeit die Macht und mögliche Wirkung von Gedanken auf den Erfolg. Es kann ein „zweischneidiges Schwert“ sein: Allzu viel Begeisterung für ein Projekt kann dazu führen, ohne gründliche Recherche und möglicherweise ohne auf kritische Stimmen zu hören, Vorhaben auszuführen, die schließlich erfolglos enden. Ohne Begeisterung ist es allerdings schwierig, Hürden auf dem Weg zum Erfolg zu überwinden und trotz Hindernisse dran zu bleiben.

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Was du heute denkst,
wirst du morgen tun.

Tolstoi

Dieser Spruch ist auch in leicht abegänderter Form von Buddha bekannt: “Das, was Du heute denkst, wirst Du morgen sein.”

Man muss gut überlegen,
was man sich wünscht.
Es könnte passieren,
dass man es bekommt.

Eduard Mörike

Mit der Kraft der Gedanken bestimmen wir
nicht nur über Gesundheit und Krankheit,
sondern unsere Gedanken sind unser Schicksal.

Das ist eine Gesetzmäßigkeit,
der sich keiner entziehen kann;
aber gleichzeitig eine wunderbare Chance.

William James
Seestern am klaren, blauen Meer

Glaube, dass das Leben lebenswert ist,
und dein Glaube wird helfen,
diese Tatsache zu erschaffen.

William James

Dieser schöne und Hoffnung spendende Spruch über die Macht der Selbstwirksamkeit darf uns daran erinnern, unsere Ziele mit positiven Emotionen gespickt zu visualisieren. Wir können es schaffen, ein sinnvolles und erfülltes Leben zu gestalten, und jeder einzelne Tag kann dazu dienen, unserer Vision ein Stückchen näher zu kommen.

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Was hilft es, bessere Zeiten
zu wünschen und zu hoffen?

Ändert euch nur selbst,
so ändern sich auch die Zeiten.

Ohne Mühe geht nichts.

Benjamin Franklin
Modernes Gebäudedach

Die Erfahrung hat gezeigt,
dass jeder Mensch der Architekt
seiner eigenen Zukunft ist.

Sallust
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Es ist so leicht,
unwillkommene und unliebsame
Gedanken zurückzuweisen,
und schon hat man
seine Ruhe wieder.

Marc Aurel
Graureiher mit schönen Vogelschwingen

Kein Vogel fliegt zu hoch,
wenn er mit eigenen
Schwingen fliegt.

William Blake

„Vertraue dir selbst, schöpfe Kraft und Mut, und starte los!“ möchte uns dieser mutmachende Spruch vielleicht sagen. Im Vertrauen auf uns selbst werden wir „der Sonne nicht zu nahe kommen“ (Anspielung auf die Sage über Ikarus, der zu übermütig wurde und mit seinen aus Wachs zusammengehaltenen Flügeln der Sonne zu nahe kam).

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Was wir heute tun
entscheidet darüber,
wie die Welt morgen aussieht.

Marie von Ebner-Eschenbach

Wenn nur der Kutscher klar sieht,
dann wird auch mit blinden Pferden
das Ziel erreicht.

Johann Nestroy
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Ein Korb mit Äpfeln als Symbol für den Reichtum des Lebens

Wie lässt sich doch
das Leben genießen,
wenn man es versteht.

Guy de Maupassant
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Füße in Sandalen, die auf einem Weg gehen

Das Glück kommt nicht ungerufen.
Man muss ihm entgegengehen.

Ugo Foscolo

Das Glück mit offenen Armen empfangen: so ein Bild könnte bei dem folgenden Spruch im Kopf entstehen. Offen sein und auch etwas dafür tun, dass das Glück bei einem eintreten darf. Dieser Spruch kann einem lieben, zaudernden Menschen Mut machen, etwas auszuprobieren:

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Galaxie im Kosmos

In uns allen steckt
ein Stück Schöpfungsgeschichte:
Jeder hat seinen eigenen Urknall.

Ernst Ferstl

Wir können zu einem großen Teil Schöpfer/innen unseres Lebens sein. Auch wenn von außen Unbillen auf uns zukommen, so sind wir es doch, die damit umgehen (lernen) können. Ist mit „Urknall“ vielleicht die Erkenntnis der Selbstverantwortung gemeint?

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Wenn Du es nicht
von Dir selbst bekommst,
woher dann wohl?

Volksweisheit / Volksgut

Alles ist
in uns selbst
vorhanden.

Mengzi
Töpfern Drehscheibe

Der Zimmermann bearbeitet das Holz.
Der Schütze krümmt den Bogen.
Der Weise formt sich selbst.

Siddhartha Gautama
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Alles, was wir in das Leben anderer aussenden,
kommt in unser eigenes Leben zurück.

Edwin Markham

Kein Boden, der nicht Früchte brächte.
Sä’ nur, und harre in Geduld!
Und klagst du an die Schicksalsmächte,
ob eines Lebens voller Tränennächte,
glaub’ mir: Dein eigen Herz hat Schuld!

Volksweisheit / Volksgut

Leider ist das Wort “Schuld” in der deutschen Sprache negativ belegt. Vielleicht wäre der letzte Satz schöner, wenn man freier übersetzt sagen würde: “Glaub’ mir, du besitzt innere Stärke und kannst dein Schicksal wenden” (allerdings reimt sich das Gedicht dann nicht mehr). Schuld sein an der eigenen Misere ist weniger ein Trost.

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Samen einer Lotusblume

Ein gutes Wort ist wie ein Samenkorn;
es schweigt und schläft
und wacht erst auf
und wird zu Sinn erst und zu Sein,
säst du’s in deine Erde ein
und schaffst du dir’s zu eigenem Leben!

Cäsar Flaischlen

Andere Menschen können uns durch gute Worte zur richtigen Zeit beflügeln und uns anspornen; manche dieser Worte tragen erst später im Leben Früchte: Wenn wir uns an sie erinnern und gute Erfahrungen an andere weitergeben. Manche der Samen, die wir säen, gehen erst später auf … doch darum brauchen wir uns nicht sorgen.

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Hände, die Teeblätter halten

Das Glück hängt nicht in der Luft,
es wird mit den Händen geschaffen.

Volksweisheit / Volksgut
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Erwarte nicht von Fremden,
dass sie das für dich tun,
was du selbst tun kannst.

Quintus Ennius
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Mädchen, gezeichnet, das weint

Nichts wird Deine Tränen wegwischen,
außer Deine eigene Hand.

Volksweisheit / Volksgut
Schöner Apollo-Schmetterling in Nahaufnahme

Das Glück, das glatt und schlüpfrig rollt,
tauscht in Sekunden seine Pfade,
ist heute mir, dir morgen hold,
und treibt die Narren rund im Rade.

Lass fliehn, was sich nicht halten läßt,
den leichten Schmetterling lass schweben,
und halte dich nur selber fest;
du hältst das Schicksal und das Leben.

Ernst Moritz Arndt

In sich selbst Halt finden, das gilt in diesem Gedicht von Ernst Moritz Arndt als das Glück im Leben: weil sich das Glück, das auf äußeren Umständen oder anderen Menschen basiert, nicht festhalten lässt; es ist vergänglich wie ein Schmetterling, der von Blüte zu Blüte schweift:

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Fels in Petra, der sich querstellt über Treppe

Ein starker Wille
durchdringt einen Felsen.

Volksweisheit / Volksgut
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Frau, die über Fluss balanciert

Tadle nicht den Fluss,
wenn du ins Wasser fällst.

Volksweisheit / Volksgut
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Eigenes Tun – eigener Lohn.

Volksweisheit / Volksgut

Sei nicht wütend,
dass du andere nicht
so machen kannst,
wie du sie gerne hättest,
denn du kannst dich selbst
nicht so machen,
wie du sein möchtest.

Thomas von Kempen

Es liegt in Deiner Macht,
dass Dein Leben glücklich dahinfließt.

Marc Aurel
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Du bist Dein eigener Herr und Meister.
Deine eigene Zukunft hängt
von Dir selbst ab.

Siddhartha Gautama

Man hilft den Menschen nicht,
wenn man für sie tut, was sie
selbst tun können.

Abraham Lincoln

Niemand rettet uns,
außer wir selbst.

Niemand kann und
niemand darf das.

Wir müssen selbst
den Weg gehen.

Siddhartha Gautama
Altes Fotoalbum als Symbol für den Augenblick, das Jetzt, wahrnehmen

Die Herrschaft über den Augenblick
ist die Herrschaft über das Leben.

Marie von Ebner-Eschenbach

Die Freude liegt nicht
in den Dingen,
sie ist in uns.

Benjamin Franklin

Muße scheint die Lust zu sein,
wahres Glück und seliges Leben
in sich selbst zu tragen.

Aristoteles

Das Christentum ist eine Religion, die harte Arbeit und Selbstlosigkeit von ihren Anhängerinnen und Anhängern fordert – aber selbst diese arbeitsame Religion kennt mit dem Sonntag einen festen Ruhetag in der Woche. Wenn selbst einer der Kirchenväter Sie dazu ermutigt, sich Zeit für Muße und sich selbst zu nehmen, können Sie das guten Gewissens auch tun!

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Nur wer sein Gestern
und Heute akzeptiert,
kann sein Morgen frei gestalten.

Nur wer loslässt,
hat freie Hände,
die Zukunft zu ergreifen.

Unbekannt

Lassen wir uns nicht entmutigen von vergangenen Entscheidungen und Wegen!

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Koffer als Symbol für Reisen

Das Leben ist, was wir aus ihm machen.
Die Reisen sind die Reisenden.

Fernando Pessoa
Schöner Spruch über die Selbstwirksamkeit - Sandkörner machen einen Berg

Sandkörner
machen den Berg,
Minuten das Jahr,
flüchtige Gedanken
ewige Taten.

Haltet nichts
für Kleinigkeiten.

Theodor von Hippel

Dieser schöne Spruch über die Selbstwirksamkeit schenkt uns Mut, uns selbst in kleinen Schritten die Lebenswege zu ermöglichen, die wir uns erträumen. Jeder kleine Schritt kann dazu beitragen, unsere größere Vision von unserem Leben wahr werden zu lassen.

Gleichzeitig dürfen wir würdigen, was wir bereits alles geschafft haben, und seien es all die vielen Kleinigkeiten, wovon wir die meisten schon vergessen haben.

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Moderner Spruch über Selbstbestimmung

Selbstbestimmung

Die Akzeptanz der eigenen Lebenssituation
und die Übernahme der Verantwortung für diese,
sind Feder und Tinte zur Selbstbestimmung.

Otmar Heusch
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